年轻人骨密度偏低是怎么回事？

相信很多人，刚听到骨密度这个词都会感到陌生，会问骨密度是什么？哪方面的检查指标？为什么要做骨密度检查？怎么做骨密度的检查......且听小编一一道来。

骨密度是股质量的一个重要标志，反映骨质疏松的程度，它是预测骨折危险性的重要指标和依据。

骨密度测量是目前医学中判断骨质变化、诊断骨质疏松、监测锻炼或治疗效果及预测骨折风险的最直接、最明确的检测手段，为骨质异常的患者提供了临床最可靠的测量数据。目的是为了早期的诊断，以及配合治疗骨质疏松症，从而有效预防骨折的发生。

一般来说，人体的骨骼强度在30岁左右达到高峰，之后就会慢慢进入退化的阶段，可以说这是一个不可逆转的生理过程。年龄越大，越容易发生骨质疏松。

那么问题来了：二三十岁年轻人的骨密度值已经接近50岁以上妇女的水平，明明年纪轻轻、正值壮年，为什么会有骨密度低的问题呢？

导致年轻人骨密度低的原因

①常喝含有咖啡因的饮料或喝茶

现在很多年轻人都喜欢碳酸饮料，或过度喝咖啡、饮茶，这些都会使骨密度下降，影响钙的吸收，为骨质疏松埋下隐患。

②过度减肥

现在的女性追求以瘦为美，对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但脂肪减下去了，随之骨量也在下降，有数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松。

③平时很少晒太阳

适当地晒下阳光对维生素D的生成非常重要，对钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。

④久坐不动

当下很多年轻人工作很多是在办公室里面对着电脑完成的，一天8小时几乎都是坐着办公，久坐不动，这也会导致骨密度下降。

如何提高骨密度呢？

骨密度偏低，如果不注意就要发展为骨质疏松，建议增加营养，优质蛋白饮食，多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等。

多参加户外运动，增强体质，减缓骨骼退化，另外户外可以受到阳光照射，促进维生素D的生成，维生素D可以促进钙质沉积在骨骼中。平时也可以口服钙片，补充钙质。

随着年龄增长，骨质疏松很难以避免，如果通过饮食、运动补充骨密度效果不明显，就需要去医院骨科进行骨密度检查，明确骨密度降低程度。预防大于治疗，在年轻的时候就要积极储备骨量，不要等到骨密度低才来重视！