![骨质疏松要人命，骨密度分析仪提示：一分钟自测，了解自己的骨密度！]()
骨质疏松引起的骨折、瘫痪是导致老年人死亡的一个重要因素。据统计数字显示，发生骨质疏松性骨折后，59%的男性患者丧失行走能力，1年内男性死亡率为31%，女性死亡率为17%。如何知道自己是否有骨质疏松，骨质疏松的高危人群有哪些呢？一分钟自测如下试题，轻松了解你的骨密度情况：
十二题自测骨质疏松：
1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生脊柱、髋部或腕部任一部位骨折的情况？
2.您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒伤到自己的骨骼？
3.您经常连续3个月以上服用“强的松”等激素类药品吗？
4.您的身高是否降低了3厘米以上，身材变矮、驼背？
5.您是否经常出现腰背疼痛、骨痛、腿抽筋？
6.您是否经常感觉体力下降？
7.您是否经常过度饮用酒类、咖啡、碳酸饮料？
8.您每天吸烟超过20支？
9.您经常患痢疾腹泻吗（由于腹腔疾病或肠炎而引起）？
10.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
11.女士回答：您曾经有过连续12个月以上没有月经吗（除了怀孕期间）？
12.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
骨质疏松要人命，骨密度分析仪提示：一分钟自测，了解自己的骨密度！
如果以上12题有任何一题您的回答为“是”，就表明您存在骨质疏松的危险，是骨质疏松的高危人群，当然这并不表示您一定就有骨质疏松，只是这种危险很高，需要进一步到医院做骨密度测定。
骨质疏松的危险因素包括：
疾病、药物、绝经、大于65岁，父母有脆性骨折史，日照不足，运动过少，吸烟喝酒。
预防骨质疏松做到下面三点：
1、戒烟戒酒：烟酒对骨密度的影响是致命的，要想骨头好，一定先要戒烟戒酒。
2、合理的饮食结构：多吃富含钙的食品，如鱼、蛋、奶、干果等。另外一定要低盐饮食，盐会影响钙的吸引，高盐饮食是引起骨质疏松的一个重要原因。
3、多户外活动：在户外多增加光照，可促进维生素D的合成，从而增加钙质的吸收。多活动还可促进肌肉对骨骼的牵拉刺激，从而促进骨质的发育与骨量的保持。
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